ADIÓS A LAS ENFERMEDADES, MALESTARES, DEBILIDAD Y NEGATIVIDAD - SAT KRIYA

Sat Kriya

Sat Kriya es una clave esencial para los procesos de Yoga Kundalini. Es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa en sí misma. 

Sat Kriya puede estar solo como una gema preciosa. El efecto principal es el control y el equilibrio de los tres chakras inferiores o centros de distribución de energía en el cuerpo. Lo hace mediante la mezcla del prana y apana en el centro del ombligo. Esto genera un calor en el sistema y abre los canales interiores para el flujo ascendente y la rotación de la energía. 

Sus efectos son numerosos:

• Es estimulante directo para que la energía Kundalini se libere de su fase durmiente en la base de la columna al activar una reserva de energía almacenada en el área del cuerpo que está por debajo y cerca del punto del ombligo.
• Sirve para purificar tu ser. Con la práctica habitual se alejan enfermedades, malestares, debilidad, y negatividad
• Sat Kriya tonifica el sistema nervioso, rejuvenece el sistema sexual, calma el desorden emocional y canaliza las energías creativas y sexuales del cuerpo. Todo el sistema sexual se estimula y se fortalece. Relaja y libera muchas fobias sobre capacidad, potencia y comportamiento sexual.  
• Ayuda a que el cerebro y el cuerpo se recupere de la toxicidad y la pérdida de la memoria debido al abuso de drogas.
• Es bueno para la eliminación de los desequilibrios de energía en los tres chakras inferiores y, por lo tanto, es bueno para los problemas en la zona lumbar y aliviar la depresión leve.
• Es excelente para problemas digestivos ya que todos los órganos reciben un suave masaje rítmico.
• Es bueno para la eliminación de los desequilibrios de energía en los tres chakras inferiores y, por lo tanto, es bueno para los problemas en la zona lumbar y aliviar la depresión leve.

Para hacer Sat Kriya siéntate sobre tus talones (Si te resulta incómoda la postura puedes ponerte una mata debajo de las rodillas, piernas o entre los talones y los glúteos), Los talones sobre los glúteos, estimulando dos puntos de presión de acupuntura, una en cada glúteo. Las rodillas pueden estar ligeramente abiertas

                                                               

Tus brazos estirados por encima de la cabeza y entrelaza los dedos, excepto los dedos índice, los cuales apuntan hacia arriba. Cruza un pulgar con el otro.

Con los ojos cerrados céntrate  en el punto del tercer ojo

• Contrae el punto del ombligo en * cuando cantas "Sat"

• Relajas como cantas "Nam". (Casi como un suspiro con el sonido "Nam")

Imagínate que estás recibiendo la energía pránica de Dios / su fuente superior a través del punto del ombligo. 

Continúa durante al menos 3 minutos, puedes ir incrementando el tiempo con la práctica hasta 31 minutos (recuerda tener siempre una relajación larga y profunda después). Chant "Nam" y enviar la energía de vuelta hacia el cosmos a través del punto del tercer ojo. 

Para finalizar:   Inhala, mantén la respiración y aplique llave raíz, apretando la energía desde las nalgas hasta la columna vertebral y la parte superior de su cabeza a través de la "corona" o 7 º chakra. Exhale, libera y repite dos veces más.

Relájate (Idealmente, la relajación es el doble de la cantidad de tiempo que practicas este ejercicio.)  

La contracción y relajación rítmica produce ondas de energía que circulan, energizar y sanar el cuerpo. 

Consejos:

No eleves los hombros  (encogimiento de hombros).

No mover la columna como en una flexión espinal, el movimiento viene del área umbilical y la columna tiene que estar erguida.

Manten un ritmo constante.

HE AGREGADO DOS (3) VIDEOS MÁS ABAJO

Sat Kriya I

Sat Kriya II - Guru Rattana

Sat Kriya III

LIMÓN...JUGO, PULPA Y CÁSCARA!

LIMÓN...JUGO, PULPA Y CÁSCARA!

Cuando coloqué la entrada del "Agua Alcalina" y comencé a usar el limón de manera regular en las indicaciones de la misma entrada, se me ocurrió pelar las cáscaras y guardarlas en el refrigerador. Como siempre...perdía rápidamente su frescura y cambiaba todas sus propiedades. Así que opté por pelar previamente el limón, colocarlo en un envase hermético y zas.... al congelador! B I N G O!.. funcionó!

Sinceramente, me ha prestado tan bien el Agua Alcalina y me entristecía pensar en desperdiciar la concha de tan espectacular fruto acompasánando los beneficios del bicarbonato y el agua!

Hoy recibo un correo que detalla una muy buena manera de usar cada partícula del limón  y disfrutar de sus beneficios...

"...¿Cómo se puede usar el limón entero sin desperdicio?

Sencillo…colocar el limón muy bien lavado, en el congelador de su refrigerador. Una vez que el limón se congela, obtener su rallador, y triturar todo el limón (sin necesidad de pelarlo) y espolvorearlo en la parte superior de sus alimentos.

Espolvorear con su whisky, su vino, su ensalada de verduras, helados, sopas, fideos, salsa de espagueti, arroz, sushi, platos de pescado. Todos los alimentos inesperadamente  tendrán un sabor maravilloso, algo que usted pudo nunca haber probado antes. Lo más probable es que sólo piensa en el jugo de limón y vitamina C. Ya no es así. Ahora que ha aprendido este secreto de limón, el limón se puede utilizar incluso en los fideos instantáneos taza de sopa..."

Cabe destacar que no he investigado la información que complementa el artículo, tomé sólo la parte que se relaciona con la conservación de este fruto.
Agrego una receta fácil, nutritiva, económica y adivinen... con Limón!

Sopa griega de huevo, limón y espinacas

Sopa griega dehuevo, limón y espinacas

Tiempo 15 mins

Esta tradicional sopa griega es más saludable si se usan pocas yemas, caldo bajo en grasa y arroz integral. No se pierde nada de su rico sabor y textura aterciopelada.

Ingredientes

Porciones: 4

·         3 tazas (750 ml) de caldo de pollo bajo en sal

·         3 cebollines, rebanados finamente

·         3 dientes de ajo, exprimidos

·         300 g de espinacas, picadas

·         1/2 cucharadita de orégano deshidratado

·         1 taza (180 g) de arroz integral, cocido

·         1 cucharadita de ralladura de cáscara de limón

·         3 cucharadas de jugo de limón, recién exprimido

·         1/2 cucharadita de sal

·         1 huevo grande y 2 claras *

Modo de preparación

Preparación: 5 min | Tiempo de cocción: 10 min

1.

Coloca 1/4 de taza del caldo, los cebollines y el ajo en una olla mediana. Cocina a fuego medio por 2 minutos, hasta que los cebollines estén suaves.

2.

Añade el caldo restante, las espinacas y el orégano, y deja que suelte el hervor. Baja a fuego lento. Tapa y cocina 5 minutos, hasta que las espinacas estén suaves.

3.

Añade el arroz, la sal, la ralladura y el jugo de limón; cocine a fuego lento. En un tazón, bate la taza de la sopa con el huevo y las claras. Sin dejar de batir, vierte la mezcla de huevo en la sopa. Sírvela de inmediato.

* Consejo Útil

Las yemas de huevo enriquecen y espesan las sopas, pero también añaden grasa y colesterol. Si esto te afecta, en cada receta de sopa sustituye cada huevo entero por dos claras. O usa un huevo entero y sustituye por claras el segundo o el tercero.

Receta de: Cecilia Chávez Torroella

VIDEO OFICIAL OLIMPÍADAS LONDRES 2012

PROUD LYRICS (Video reubicado en la sección "videos" al final del blog)

Heather Small

I look into the window of my mind

Reflections of the fears I know I've left behind
I step out of the ordinary
I can feel my soul ascending
I'm on my way
Can't stop me now
And you can do the same (yeah)

What have you done today to make you feel proud?
It's never too late to try
What have you done today to make you feel proud?
You could be so many people
If you make that break for freedom
What have you done today to make you feel proud?

Still so many answers I don't know (there are so many answers)
Realize that to question is how we grow (to question is to grow)
So I step out of the ordinary
I can feel my soul ascending
I'm on my way
Can't stop me now
You can do the same (yeah)

What have you done today to make you feel proud?
It's never too late to try
What have you done today to make you feel proud?
You could be so many people
If you make that break for freedom
What have you done today to make you feel proud?

(yeah) We need a change (Yeah)
Do it today (yeah)
I can feel my spirit rising 
(change, yeah) We need a change (yeah)
So do it today (yeah)
'Cause I can see a clear horizon

What have you done today to make you feel proud? (to make you feel proud)
(let me hear ya X3)So what have you done today to make you feel proud?
(yeah)'Cause you could be so many people
Just make that break for freedom
So what have you done today to make you feel proud?

ESTRATEGIAS PARA MANTENER EL CEREBRO EN FORMA

Estrategias para mantener el cerebro en forma

*Facundo Manes

Hace unos años se conocieron los resultados derivados de la investigación conocida como el «estudio de las monjas». Este trabajo estudió la relación entre las funciones intelectuales y emocionales que se tienen a lo largo de los años y el estado del cerebro post mortem en una comunidad de monjas que vivieron y trabajaron en el mismo lugar durante mucho tiempo. Uno de los más trascendentes resultados fue el que sugirió que algunas monjas que en vida mostraron leves alteraciones cognitivas o una función cognitiva intacta, presentaban evidencias en su cerebro compatibles con las que se observan en pacientes con enfermedad de Alzheimer.

¿Cómo podía ser esto? Al investigar escritos autobiográficos se observó que la menor habilidad lingüística en edades tempranas (evaluada por la densidad de las ideas) predecía significativamente el riesgo para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en la vejez. Aproximadamente el 80% de las monjas cuya escritura se midió como de baja habilidad lingüística desarrolló la enfermedad de Alzheimer en la vejez. Por su parte, del grupo de monjas cuya habilidad lingüística fue alta, sólo el 10% sufrió más tarde la enfermedad. También este estudio sugirió que un estado emocional positivo puede contribuir a que vivamos más.

Según estos investigadores, monjas que en sus escritos de juventud habían expresado mayor número de emociones negativas tuvieron menos años de vida y una frecuencia mayor de enfermedad de Alzheimer. Fue así como cobró interés la hipótesis de que una mayor «reserva cognitiva» podía hacer más resistente al cerebro para enfrentarse al daño neuronal. Este concepto de «reserva cognitiva» explicaría, básicamente, por qué algunas personas con un envejecimiento cerebral anormal pueden estar intactas intelectualmente mientras que otras sí experimentan síntomas clínicos. La «reserva cognitiva» sería entonces un constructo hipotético para explicar cómo, ante cambios neurodegenerativos que son similares en extensión y naturaleza, los individuos varían considerablemente en la severidad del deterioro cognitivo. Neurocientíficos de la Universidad sueca de Umea desarrollaron un concepto complementario a éste que denominaron «mantenimiento cerebral».

Según estos científicos, éste sería uno de los factores más importantes para lograr un envejecimiento cognitivo exitoso y destacan el hecho de que los cerebros de algunos adultos mayores parecen envejecer más lentamente al mostrar poca o ninguna patología cerebral.

Las personas con un trabajo intelectual exigente pueden disfrutar de una ventaja en términos cognitivos, pero los beneficios rápidamente disminuirían si la persona se «jubila intelectualmente». Un compromiso permanente con la exigencia intelectual sería uno de los caminos más eficaces para el mantenimiento cerebral.

La estimulación intelectual, una dieta saludable, reducir el estrés, practicar actividad física, controlar los factores de riesgo vascular y tener una vida social activa han sido identificados como factores potenciales de protección en la mediana edad que pueden ayudar a mantener la reserva cognitiva en la vida adulta. Asimismo, aquellas personas que en la vejez continúan estimulados social, física y mentalmente muestran una mayor fiabilidad en el rendimiento cognitivo a partir de un cerebro que parece aun más joven que lo que dictan sus años. Aunque muchos factores de riesgo, como la predisposición genética, están fuera de control, existe evidencia, desde diversos estudios, de que contaríamos con varias estrategias que pueden ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo.

Por todo esto, mantener el cerebro en forma es una buena medida de enfrentar al tiempo que, como se sabe, no para.

*. Facundo Manes (www.f acundomanes.com) Director del Instituto de Neurología Cognitiva (INECO) y del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro. Presidente del Grupo de Investigación en Neurología Cognitiva de la Federación Mundial de Neurología